28 jours - Os et Articulations - Jour 11

Nous identifions aujourd’hui comment ces comportements de dévalorisation pourraient être transformés. Dans le questionnaire annexé, je vous ai suggéré de nouveaux comportements. Il est important de voir si ceux-ci vous correspondent, sinon vous trouverez votre nouveau comportement en répondant aux questions dans le haut du questionnaire.

ATTENTION de ne pas formuler le nouveau comportement, à l’inverse ou totalement à l’autre extrême du comportement que vous avez transformé. Ce comportement de dévalorisation pourrait vous être encore utile dans certains contextes ou à un moment particulier. C’est l’équilibre ici qui est préférable à un comportement automatique et constant, appliqué à toutes les sauces.

Procédure:

Routine du matin.

1. Faites d’abord votre exercice de désinversion.

2. À partir du Questionnaire sur les comportements typiques de la dévalorisation que vous avez répondu hier durant l’atelier 2, identifiez les 3 comportements les plus fréquents ou les plus intenses pour vous.
Pour ces trois comportements, répondez ensuite aux questions dans le document du jour 11 : Questionnaire -Transformation des comportements de dévalorisation.
Formulez le nouveau comportement en commençant la phrase par : Je choisis maintenant de …

3. Laisser cette réflexion se faire tout au long de la journée. Ce nouveau comportement devrait vous donner la sensation de :

- Un meilleur équilibre de vie.

- Ne plus avoir à vous prouver dans vos capacités, dans votre « valeur ».

- Vous sortir du perfectionnisme constant.

- Vous permettre de vous situer à votre place, dans votre environnement.

- Vous acceptez dans votre imperfection humaine tout en vous permettant de vous reconnaître pour tout le bon qu’il y a en vous et que vous manifestez.

Poursuivez aussi votre routine du soir. À la lumière de l’exercice d’aujourd’hui, n’hésitez pas à bonifier votre projet de guérison si vous sentez qu’un autre élément viendrait vous stimuler davantage.